Moltissimi studi negli anni hanno messo in luce come la carenza o addirittura mancanza di anche uno soltanto dei 9 essenziali riduca sensibilmente il livello della sintesi proteica e con essa le possibilità di accrescere o mantenere la tua massa magra.
Dobbiamo poi considerare che alcuni di questi amminoacidi detengono anche ulteriori proprietà metabolica, si pensi per esempio alla leucina, uno dei tre bcaa ramificati, un essenziale che può:
- migliorare il rapporto tra cortisolo e testosterone aumentando quest'ultimo rispetto al primo con conseguente maggiore anabolismo e lipolisi;
- diminuire l'effetto Doms, si tratta dell'indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata che è causato dai danni indotti dall'esercizio fisico e che diminuisce la velocità del recupero;
- attivazione delle segnalazioni anaboliche di proliferazione delle cellule come mTor, importantissime per la crescita muscolare iperplasica cioè per aumento del numero di fibre e non soltanto per incremento della loro grandezza;
- incentivo alla forza e alla resistenza fisica, fattori che sono connessi con l'intensità del workout e quindi con le possibilità di crescita.
Puoi utilizzare questo integratore sia dopo che prima dell'allenamento viste le sue differenti proprietà, ma devi considerare che, se lo prendi dopo, dovrai aggiungervi un veicolo.
Infatti è necessario abbinare un qualcosa che possa promuovere l'ingresso del nutriente all'interno delle cellule, vedi per esempio del Vitargo, che stimola l'insulina, oppure dell'acido alfa lipoico, che mima l'azione ipoglicemizzante ed anabolica dell'insulina. In alternativa potresti utilizzarli entrambi per amplificare al amssimo lo stoccaggio nei muscoli.
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