Come dicevamo sopra i radicali liberi sono quotidianamente auto prodotti dall'organismo come risultati di alcune reazioni metaboliche, non è dunque possibile abbatterli completamente. In effetti ciò che diviene pericoloso per il benessere del corpo è lo stress ossidativo, cioè una condizione di massiccio rilascio di questi radicali.

Tale condizione può essere determinata da differenti fattori, come per esempio:

• inquinamento dell'aria in particolari nelle grandi metropoli ad elevata densità abitativa e quindi piene di veicoli;
• esposizione prolungata ai raggi del sole, in particolare nei mesi estivi quando i raggi UV sono elevati;
• tossine nei cibi conservati e spesso in quelli freschi non biologici e dunque trattati con antiparassitari;
• uso e abuso di farmaci, alcool e fumo di sigaretta.

C'è poi da osservare che anche lo stress psicofisico, come per esempio quello causato dalla normale routine quotidiana inclusi gli allenamenti sportivi, possono essere causa di eccessivo rilascio di radicali liberi.

Interessante notare che il meccanismo antiossidante di questo amminoacido è differente da quello di tutti gli altri composti capaci di contrastare le molecole radicaliche, infatti l'n-acetyl cisteina agisce sulla rigenerazione fisiologica del glutatione un composto tripeptidico che è l'unico, e molto potente, antiossidante auto prodotto dal nostro corpo.

Per quello che invece riguarda la salute e la funzionalità del fegato, va detto che questi aspetti sono comunque sostenuti dalla capacità dell'n-acetyl cisteina di contrastare i radicali, in particolari alcuni tipi di queste molecole che sono capaci di aggredire il tessuto epatico.

Infine, ma non per questo meno importante, ricordiamo le proprietà mucolitiche di questo amminoacido, molto utile quindi nei raffreddori e in tutte quelle patologie che determinano la presenza di muco. In questi casi però dovrà essere il tuo medico a consigliarne l'uso.

Multivitamin For Men 60tabs della Biotech USA si tratta di un multivitaminco e minerale arricchito di aminoacidi, molto utile sia dal punto di vista sportivo che salutistico, in quanto contiene anche diversi antiossidanti.

Le proprietà dei micronutrienti essenziali sono così tante che è assolutamente impossibile citarle tutte, quindi ne vedremo quelle principali e che sono maggiormente riconducibili al benessere e al supporto ergogenico.

Ricordiamo fin da subito che una dieta equilibrata e varia è sufficiente per soddisfare i diversi requisiti nutrizionali che però possono divenire aumentati laddove si svolgano intense e/o prolungate attività fisiche.

Vitamin D3 50mcg 60cps della Biotech USA è un integratore a base di colecalciferolo, si tratta della forma biologicamente attiva della vitamina D, dunque un micronutriente essenziale che il nostro corpo deve assumere dall'esterno o auto produrre tramite il sole.

In effetti va ricordato che, sebbene questa vitamina possa essere sintetizzata dal nostro corpo, lo stesso riesce a farlo soltanto in risposta ai raggi del sole, ed è questa una delle ragioni che porta ad integrarla.

Come principali effetti avrai un maggiore assorbimento del calcio ed anche una ottimizzata presenza di testosterone nel sangue, un potente ormone anabolico ed anche lipolitico.

Vitamin D3 50mcg: perchè un integratore

Ad oggi possiamo disporre di diversi studi che evidenziano come moltissime persone abbiano una carenza di vitamina d3 indotta dal fatto che ormai passiamo pochissimo tempo esposti ai raggi del sole.

In effetti tra luoghi di lavoro, centri commerciali e le nostre case e automobili, il tempo che si passa sotto i raggi della nostra stella è veramente ridotto ai minimi termini.

Dobbiamo anche considerare, sempre in riferimento a questo, che per farci produrre la D3 i raggi del sole devono colpire direttamente la pelle, senza abiti ne filtri solari.

Va da se quindi che un integratore alimentare può rivelarsi un validissimo aiuto per sostenere il benessere delle ossa ed in generale rinvigorire, l'uomo, ma anche la donna.

Opti-Men 180cps prodotto dalla Optimum Nutrition è il più famoso complesso di vitamine e minerali formulato con oltre quaranta ingredienti attivi idoneo per favorire il benessere del nostro organismo e introdurre il giusto apporto di nutrienti per ottenere un eccellente prestazione sportiva.

Questo integratore è divenuto ormai da anni il punto di riferimento di tutti gli sportivi sia amatoriali che professionisti che cercano di introdurre i giusti livelli di vitamine e minerali in modo da non incorrere in squilibri nutrizionali che andrebbero a ridurre drasticamente i risultati dei propri allenamenti.

Vitamine e Minerali sono considerati micronutrienti fondamentali che vanno a garantire il corretto funzionamento metabolico supportando inoltre tutte le funzioni fisiologiche del nostro organismo, motivo per il quale integrare con supplementi specifici in caso di carenze nutrizionali o aumentato fabbisogno diventa fondamentale per la salute del nostro corpo.

Natoo, Essentials Immune Boost, 90 cps 

Immune Boost è una precisa formulazione studiata per fornire supporto al sistema immunitario attraverso la combinazione di vitamine, minerali, estratti vegetali e beta-glucani (Wellmune®). La vitamina C, lo Zinco la vitamina D e il Rame contribuiscono a mantenere un normale sistema immunitario, gli estratti di Sambuco e di Echinacea favoriscono la funzionalità delle prime vie respiratorie e le naturali difese dell’organismo. La formula di Immune Boost è resa unica dall’apporto di Wellmune® un esclusivo ingrediente a base di beta-glucani la cui efficacia è scientificamente provata.

Ingredienti: Acido ascorbico (Vit. C), N-Acetilcisteina, Wellmune® (Beta Glucani da lievito Saccharomyces cereviasiae), Estratto di Sambuco (Sambucus nigra L, frutto), Estratto di Reishi (Ganoderma lucidum (Curtis) P. Karst., sporoforo), capsula vegetale (idrossipropilmetilcellulosa), Estratto di Echinacea (Echinacea purpurea L., radice), antiagglomerante (sali di magnesio degli acidigrassi), Zinco (gluconato, ossido), Beta carotene, Solfato di Rame, Colecalciferolo (Vit. D3).

Modo d'uso: Assumere 3 capsule una volta al dì con un pasto.

Avvertenze Non eccedere la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituto di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano. Tenere fuori della portata dei bambini di età inferiore ai 3 anni. Da conservare in luogo fresco e asciutto.

NOW Foods Ascorbic Acid è un integratore in polvere a base di vitamina C. La vitamina C è un antiossidante popolare e una delle vitamine più utilizzati al mondo. L'acido ascorbico è una fonte biodisponibile di vitamina C in forma di polvere, in modo che possa essere combinato con altri integratori in polvere o in soluzione nel liquido per una facile ingestione. Dal sito web della FDA: "Alcune ricerche scientifiche suggeriscono che il consumo di vitamine antiossidanti può ridurre il rischio di alcune forme di cancro, tuttavia, la FDA ha stabilito che questa evidenza è limitata e non conclusivi.».

Le caratteristiche principali di Now Foods Ascorbic Acid sono:

• Protezione antiossidante
• acido ascorbico
• 100% pure in polvere
• qualità di grado farmaceutico (USP)
• prodotto utilizzabile da vegetariani e vegani

Vitamin D3 5000 IU Now Foods è un integratore di vitamina D3 da Colecalciferolo che viene formulata con il massimo dosaggio, 1250% RDA con 5000 IU. Ottimo supporto per rinforzare le ossa, le articolazioni e per sostenere il sistema immunitario, questo integratore è utile in ambito sportivo per mantenere le ossa sane e forti e prevenire traumi ed infortuni dovuti alle frequenti sollecitazioni dell’allenamento.

E’ inoltre un elemento che sostiene l’aumento del livello del testosterone, abbinato alla dieta e al proprio percorso nutrizionale interviene quindi per stimolare la crescita muscolare e per migliorare l’approccio agli allenamenti di forza e di resistenza.

Vitamin D3 stimola il Testosterone e assicura la salute delle ossa

Circa l’80% del fabbisogno giornaliero di questa vitamina viene garantita dall’esposizione ai raggi del sole, negli alimenti si trova in minima parte e soprattutto in pochi alimenti di origine animale come l’olio di fegato di Merluzzo e nei formaggi molto grassi. L’integrazione da fonti esterne risulta quindi molto importante per tutte le persone che seguono un regime alimentare vegetariano e vegano e per chi, per stili di vita o per altre esigenze, non trascorre molte ore alla luce del sole. Per restare in ambito sportivo si deve inoltre considerare fondamentale l’integrazione di questa vitamina per sostenere lo sviluppo delle ossa e delle articolazioni in maniera parallela all’accrescimento muscolare, solo grazie ad una perfetta stabilità delle ossa e dello scheletro si è in grado di affrontare al meglio una fase intensa di preparazione sportiva. 

4PLUS NUTRITION Vita B+ 90 cps grazie all'elevato tenore di vitamine del gruppo B, contribuisce al benessere dell'organismo in stati di insufficienti apporti o quando i fabbisogni fisiologici siano aumentatiIn alcuni sportivi. Infatti oltre a sostenere il normale metabolismo energetico, le vitamine del gruppo B sono importanti per il mantenimento di ossa, denti, capelli, unghie e pelle.

Tra le vitamine la C è la più popolare e utilizzata, anche quella che svolge il maggior numero di funzioni. Integratori come Biotech Usa Vitamin C-1000 Bioflavonoids offre all'organismo l'aiuto per ottenere un miglioramento delle performance e fortifica il sistema immunitario. BioTech USA VITAMIN C-1000 Bioflavonoids aiuta durante e dopo un intenso esercizio fisico per mantenere la normale funzione del sistema immunitario. Inoltre contribuisce alla formazione di collagene per la normale funzione del sistema scheletrico, cartilagine, denti, gengive e la pelle.

Integratori come Vitamin-C Bioflavonoids aiuta a ridurre la stanchezza e la fatica, contribuendo alla tutela di tutto il vostro corpo dallo stress ossidativo a livello cellulare, per questa motivazione la vitamina C è molto diffusa anche nei soggetti che svologono intensa attività fisica.

Come dicevamo sopra i radicali liberi sono quotidianamente auto prodotti dall'organismo come risultati di alcune reazioni metaboliche, non è dunque possibile abbatterli completamente. In effetti ciò che diviene pericoloso per il benessere del corpo è lo stress ossidativo, cioè una condizione di massiccio rilascio di questi radicali.

Tale condizione può essere determinata da differenti fattori, come per esempio:

• inquinamento dell'aria in particolari nelle grandi metropoli ad elevata densità abitativa e quindi piene di veicoli;
• esposizione prolungata ai raggi del sole, in particolare nei mesi estivi quando i raggi UV sono elevati;
• tossine nei cibi conservati e spesso in quelli freschi non biologici e dunque trattati con antiparassitari;
• uso e abuso di farmaci, alcool e fumo di sigaretta.

C'è poi da osservare che anche lo stress psicofisico, come per esempio quello causato dalla normale routine quotidiana inclusi gli allenamenti sportivi, possono essere causa di eccessivo rilascio di radicali liberi.

Interessante notare che il meccanismo antiossidante di questo amminoacido è differente da quello di tutti gli altri composti capaci di contrastare le molecole radicaliche, infatti l'n-acetyl cisteina agisce sulla rigenerazione fisiologica del glutatione un composto tripeptidico che è l'unico, e molto potente, antiossidante auto prodotto dal nostro corpo.

Per quello che invece riguarda la salute e la funzionalità del fegato, va detto che questi aspetti sono comunque sostenuti dalla capacità dell'n-acetyl cisteina di contrastare i radicali, in particolari alcuni tipi di queste molecole che sono capaci di aggredire il tessuto epatico.

Infine, ma non per questo meno importante, ricordiamo le proprietà mucolitiche di questo amminoacido, molto utile quindi nei raffreddori e in tutte quelle patologie che determinano la presenza di muco. In questi casi però dovrà essere il tuo medico a consigliarne l'uso.

Animal Pak Powder 342g by Universal Nutrition, è la versione in polvere aromatizzata del noto integratore americano, uno dei prodotti più completi per migliorare la prestazione fisica ed i risultati ad essa connessi; vitamine, minerali, amminoacidi, composti energetici e antiossidanti, questo è cioè che troverai nel supplemento in oggetto, una miscela anabolico ergogenica di primissima qualità e sapientemente dosata solo con nutrienti di grado farmaceutico e non denaturati, per determinare il massimo del rendimento e dell'uso metabolico.

Proteine e amminoacidi per fornire supporto plastico e glucogenetico, vitamine e minerali per catalizzare tutte quelle reazioni metaboliche che portano alla produzione di energia, alla contrazione muscolare e alla sintesi proteica, carnitina e colina bitartrato per sostenere l'ossidazione lipidica e le neurotrasmissioni, ed infine antiossidanti ed enzimi digestivi per ridurre la presenza dei radicali liberi e assorbire meglio i nutrienti dell'alimentazione.

Integratore alimentare in compresse contenente vitamine e minerali.Tutela dell’ambiente, consapevolezza in materia di salute, protezione degli animali... Ci sono vari motivi per cui sempre più persone seguono una dieta priva di alimenti di origine animale o perlomeno sempre più persone si sforzano di diminuire il consumo di carne. Per fortuna tutto questo non deve influenzare i nostri obiettivi legati all’allenamento e al culturismo, poiché anche una dieta adeguatamente ideata, priva di alimenti di origine animale è capace di sostenere efficacemente il raggiungimento di tali obiettivi.

Questo prodotto non ha una funzione specifica, anche se viene venduto come fosse un qualsiasi multivitaminico, ma vista la sua composizione ridurlo soltanto a questo non gli renderebbe giustizia, anche se effettivamente la presenza in micronutrienti è di elevato dosaggio, ed è proprio da qui che inizieremo il nostro focus nutrizionale. Le vitamine e i minerali sono micronutrienti essenziali per l'uomo, nel senso che non possiamo produrli in modo autonomo, ma dobbiamo introdurli quotidianamente per soddisfare il loro fabbisogno. Si tratta di composti che sono coinvolti con talmente tante reazioni metaboliche, che è impossibile elencarle tutte, quindi segnaleremo quelle di maggiore interesse sportivo come:

• sintesi di collagene e costituenti dei tessuti connettivi e cartilaginei;
• produzione di energia cellulare;
• sostegno all'efficienza di contrazione muscolare;
• rilascio endogeno di ormoni anabolici;
• neurotrasmissione e concentrazione mentale.

Questi come detto sono solo alcuni effetti mediati dal complesso multivitaminico e minerale, e rappresentano solo una piccola parte della funzionalità che caratterizza il prodotto in oggetto.  Passiamo ora al complesso amminoacidico, una miscela di EAA (essential amino acids) senza particolari arricchimenti, un vero e proprio pool che contenendo tutto i substrati plastici necessari al corpo, va a sostenere la sintesi proteica ed il bilancio dell'azoto positivo, aspetto questo fondamentale per ottenere buoni risultati, sia di aumento massa ipertrofica che di mantenimento della stessa.

Natoo, Vitamin D3, 180 cps

Integratore di Vitamina D3 in perle da 2000 UI

Modo d'uso: assumere una perla al giorno con i pasti.

Ingredienti: Olio di girasole, capsula (gelatina), vitamina D3 (colecalciferolo), umidificante (glicerina), acqua.

Multi Mineral Complex: proprietà specifiche dei minerali

Come anche per le vitamine, pure i minerali sono coinvolti in un numero così elevato di processi metabolici che è impossibile citarli tutti in questa sede, per ciò andremo a vedere i principali, e quindi:

• calcio, oltre a determinare una corretta densità ossea per promuovere la resistenza dello scheletro alle sollecitazioni di carico, è coinvolto nella contrazione muscolare e cardiaca ed anche nei processi neurotrasmissivi che portano al rilassamento;
• fosforo, oltre ad essere di aiuto per l'assorbimento del calcio, favorisce la regolazione del PH sanguigno e sostiene le funzioni uditive, olfattive e visive;
• magnesio, il più classico dei minerali da integratore alimentare, molto utilizzato per le sue prorpietà energetiche, è infatti connesso con il ciclo di sintesi dell'Atp, molecole energetiche a cui si lega per determinarne una maggiore biodisponibilità, inoltre è un altro co-fattore di assorbimento per il calcio nelle ossa e nei denti;
• ferro, altro minerale abbondante nel corpo, aiuta la sintesi dell'emoglobina e quindi sostiene il trasporto dell'ossigeno ai tessuti, fattore particolarmente importante nelle attività sportive di endurance;
• zinco, agisce come un enzima nella funzionalità ormonale dell'insulina, del Gh e degli ormoni sessuali come il testosterone, se ne deduce quindi l'importanza sia dal punto di vista salutistico che sportivo;
• manganese, agisce sull'assorbimento dei nutrienti, sulle funzioni cognitive  e sulla crescita ossea, quindi anche qui una connessione diretta con il calcio;
• rame, sebbene sia necessario in dosi molto piccole, è indispensabile per migliorare il quadro di assorbimento del ferro a livello intestinale, ed è quindi utilizzato per trattare le anemie;
• selenio, fondamentale per l'attivazione del glutatione e di tioredossina reduttasi, composti che proteggono le membrane cellulari dallo stress ossidativo;
• cromo, riesce a controllare la glicemia nel sangue tenendola su livelli che non inducano il rilascio dell'insulina o del cortisolo, importante quindi per non ingrassare e demolire la massa muscolare;
• molibdeno, importante soprattutto nel metabolismo di glucidi e lipidi, agisce anche nella sintesi proteica e nella distribuzione del minerale ferro ai vari organi che ne necessitano;
• iodio, è uno dei principali substrati per la sintesi endogena degli ormoni tiroidei, fondamentali sia per il normale funzionamento del corpo che per un dimagrimento sano e più veloce.

Come vedi sono molte le funzioni dei minerali, sebbene ne abbiamo citate soltanto una piccola parte, considerando ciò che può essere di nostro maggiore interesse.